在中国传统养生中，非常注意各种情感活动对人健康的影响。人的各种情感活动，是人的正常心理活动的表现，但是都要有一个适当的限度，人之七情（指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）六欲（指色、声、香、味、触、法）必须控制在一定的限度内。如果反映过于强烈，刺激过于持久，就会使人气机逆乱，阴阳失调，从而影响到脏腑、经络、气血的活动，以致出现病理反映。

在这种情况下，必须借助于感情疗法。即用一种情感去抵消另一种情感反应的过激之量，以重新恢复“五行相生”、“阴平阳秘”的和谐状态，从而使病情获得缓解，直至痊愈。这也是中医“有余者折之”、“实则泻之”、“虚则补之”的补偏救弊治疗思想的体现。

感情疗法，简称为“情疗”。有以下几种基本方法：

喜疗：  让病人心中喜悦，笑逐颜开，以克服抑郁、忧伤以及过度愤怒等病症。

怒疗：  设法让病人大怒，以控制一些病态情绪，如过度的喜、思等等。

恐疗：  设法让病人产生悲痛感，以消散患者的内郁气结和过度愤怒的情绪。

思疗：  引导病人对有关事物进行思考，以解脱过度恐惧等病态情绪。

乐疗：  创造快乐环境和氛围，使患者高兴起来，以调节、抑制、消除与之相对立的悲哀情绪。

衰疗：  当患者产生过度快乐的病态情绪时，可设法使其产生悲哀感来加以调控。

爱疗：  引导病人对某物特别关爱，以抵制与其相对立的厌恶感。

恶疗：  当患者对某物产生过分喜爱而难以自拨的病态情绪时，可以对他采取厌恶疗法来对抗之。

以上九种情疗方法并非各自孤立，而往往是交织在一起，在运用时应加以注意配合协调使用。（以上摘自《健康文摘报》第526期，该刊摘自《中国医药报》2001.009.23燕国材文。

养生要控制七情内伤 

在养生方面，人们要注意调控自己的七情六欲，控制自己的情感和情绪。中国道家修炼养生学认为七种情志的变化，是隐态物质作用于人体机体，是玄源类的一种致病因素。一般都理解七情是机体的精神状态。严格进行释意，应是人体精微物质意识导致识神的变化状态。七情的展现是人体对客观事物的不同反映，在正常情况下，只要不超过生理阈值，一般不会导致疾病的产生。只有在突如其来、量级较大，或者长期持久地处于这类情志刺激状态，七情超过了人体本身的正常生理范围，就会导致人体的气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。由于七情是造成内伤致病的主要因素之一，故中医学又将它称为七情内伤。

（摘自《玄灵修真辞典》第四十页）

生气动怒危害多

现代医学证实，生气动怒对身体健康十分有害。

伤肝：  肝主疏泄，怒则气机郁滞，肝气不舒，肝胆不和，易引发肝病，出现呃逆、胸胁胀痛、口苦，不思饮食；肝气上逆，易出现头疼、头晕、血压升高等。

伤胃：  大发雷霆时，胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食欲下降，消化功能减退，容易发生胃溃疡、胃出血和胃潴留。

伤心：  暴怒时全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗塞、脑溢血。

伤肾：  逆气伤及肾脏，会损伤肾功能，出现腰膝酸软、腰背疼痛，性功能下降、尿急、尿频、遗尿、遗精等。

伤神：  频频发怒，容易出现神经衰弱、反映性精神病、精神分裂症、失眠多梦、注意力和记忆力下降等。

早衰：  经常在动肝火，导致气机失调、气血不和，可出现皮肤干燥、萎黄，失去光泽，易生皱纹；内分泌机能紊乱，诱发月经不调，加速皮肤老化，还易诱发糖尿病。

猝死：  现实生活中，大怒暴怒之后面红耳赤、心悸血涌、吐血、咯血而突然死亡者不胜枚举。因此，奉劝人们，要学会调理情绪，保持平和的心态，才能确保身体健康。

（摘自《陕西老年报》2001.08.03       王锦蓉/文）

优   化   情   绪

一个人的情感世界是丰富多采的。人在自己的一生中，总会有各种各样的情绪，有的是高兴、欣慰和愉快，有的则是烦恼、痛苦和失望。尤其是步入被人看成是灰色年代的老年，触景生情的事更多，久而久之，会通过心理的中介作用影响到身心健康。因此，人到老年以后，要注意不断优化自己的情绪。其办法是：

1、多讲点辩证法  辩证地看问题，能防止一叶障目，正确地对待今与昔，他人与自己，自身与家庭，遇事就会想得开，就不容易变得沮丧和萎靡不振 。

2、要有一点幽默感    高尚的幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。

3、注意量力而行  老年人自有老年人的优势。在你成了时间富有者之后，可以自由自在的安排原来想干而不能干的事情；有事干，赶跑了孤寂，优化了情绪，带来了健康。

老人卧床保健操

老年人通常早醒盼天明。如果年老者醒后在床上做做保健操，既可打发闲躺时的无聊，又达到健身效果，可谓是一举两得。这套保健操的具体做法是：

1.     舔腭叩齿：先静心凝神，后用舌尖轻舔上腭，待津液增多再缓缓咽下。稍停片刻，将牙齿上下合齐，光叩大牙，再叩前齿各15次。

2.     旋睛弹耳：双眼珠顺时针旋转10次，向前注视片刻，再逆时针旋转10次，运转完毕，微闭双目，再用两手掌心紧掩双目孔，十指托后脑勺，以第二指弹敲中指，听到咯咯响声，计敲弹10次。

3.     引颈摩椎：仰卧，十指交叉托住后脑，引颈缓缓慢伸向前下方，以下颔抵近锁骨为度，连续进行7次，然后头部分别向左右两侧转动，以耳触枕为度，各7次。侧卧，将拇指和食指分开，沿颈椎两侧由上而下、左右推摩，来回7-10次。

4.     耸肩扩胸：两手握拳，双肩用力向上耸起，然后缓缓放下，连续进行7次。两手垂直，手掌向外，略向左右拉开，同时扩胸，以肩和胸部有舒展感为度，重复7次。

5.     按肚摩腹：仰卧，下肢略叉开。将左右手按腹部两侧，先以掌心顺向按摩7圈，再按上法逆向按摩7圈。最后两手相叠，沿脐四周按摩，手指渐渐展开，扩大按摩区范围，以舒适为度。

6.     吐纳收肛：仰卧，全身放松，双手重叠放在小腹部，吸气，腹部陷下，同时肛门收缩上提，持续5秒钟；呼气，腹部鼓起，同时肛门放松，重复10-14次。

7.     翘足提踵：侧卧，下肢并拢伸直。先用力使双足尖缓缓翘起，以小腿有胀痛感为度，后再让足尖向下垂直，足跟向后方提起，以足背有紧绷感为度，连续进行7-10次。

上述全套保健操结束后，闭目养神15分钟即可。（摘自《养生文摘》合订本总第67期。该刊摘自《老人报》2001.08.07华文/文）

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